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稳度更年期
发表时间:2019-05-06   浏览次数:

 

脾气暴躁了,姨妈乱了,你的心更乱了,这是更年期到了吗?或许你还未好好盘点自己的中年,更年期却悄然而至。

一、更年期是传统的名称,医学上称之为围绝经期,即围绕绝经期前后的一段时期。是妇女从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段,开始于40岁,可历时15-20年。此时的我们出现了潮热出汗、腰酸背痛、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、焦虑、烦躁、易发脾气、情绪低落、抑郁、记忆力下降、性欲减退、失眠、乏力等诸多不适,稍有不慎还会骨折。

二、其根本的原因是卵巢功能的衰退,体内雌激素水平大幅度的下降,出现神经内分泌功能失调,而引发了机体一系列的功能改变,带来一些身体上的变化和不适症状。也就是说主宰女人貌美如花的——卵巢,她即将退休了。随着卵泡的消耗,她也在慢慢衰老,逐渐退出历史的舞台,女人的后半生就要靠自己来经营了。

三、更年期(围绝经期)是女性一生必经的生理过程,既然避不开,就让我们直视它,不能放弃自己,卵巢可以衰,但你可以不老!

1、调整心态,正确认识更年期,坦然的接受它的到来,它是一个生理过程,不是病。此时的你们,有了一定的经济基础,可以好好享受慢生活,看看书、养些花花草草,和家人、朋友们出去走走逛逛,游山玩水,生活也很美好!

2、良好的生活方式,规律的作息时间,健康的饮食习惯,避免暴饮暴食或过饱过饥。

3、规律的运动:提倡有氧运动,如大步走,慢跑,游泳,打球等,有氧运动可以燃烧脂肪,分解糖分,降低胰岛素抵抗,改善代谢,增强心肺功能,防治骨质疏松。另外运动能产生一种叫内啡肽的物质,能使人产生一种愉悦的感觉,有利于消除我们更年期妇女焦虑、抑郁等负性情绪。有效的有氧运动:每周运动3-5次,每次30-60分钟最佳,贵在坚持。

4、症状严重的妇女需要看医生,用药物治疗来缓解更年期症状。目前效果最确切的是激素治疗,医生全面评估后根据患者的情况,个体化选择激素。

祝更年期的妇女朋友们依然活力四射。

 

 综合病区 张春花

 

 

 
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