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颈椎病防治知多少
发表时间:2019-12-03   浏览次数:

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随着现代工作节奏的加快,越来越多的人透支着健康。尤其是“手机低头族”的日益增多,患颈椎病的人群也随之而来。身边不少同事、朋友都喊着自己有颈椎病,时时被肩颈疼痛影响生活和工作,严重的甚至影响自理能力。及早预防就显得尤为重要。

 

那么,如何预防颈椎病呢?

1.在日常生活中要保持良好的站姿、坐姿、走姿。

2.适合的枕头高度,正确的睡眠姿态。

3.改变不良生活习惯:躺床上看手机、电视,长时间文字工作,吹空调,持续开车,坐着低头睡觉等。

4.同时,加强运动和学习放松操非常必要。比如练习太极、瑜伽,打羽毛球、放风筝,游泳等活动都是不错的选择,一定要保持节奏稳定,循序渐进,切不可太过激烈,否则容易对颈椎造成损伤。

5.简易颈椎保健:头向两边转,向左向右,各15

低头向下,再向上各15

                侧头耳朵靠向肩膀,左右各15

                内收下巴,稍稍保持用力,20

                双手交叉抱后脑勺,与头部对抗20

                双手交叉抱前额,与头部对抗20

                绕肩运动,前后各15

 

颈椎保健,重在日常,把握细节,赢得健康。

 
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